Treeni Tuo Energiaa

Tänään oli treenipäivä pienen tauon jälkeen. Mahtava fiilis! Ensin en meinannut jaksaa lähteä salille ollenkaan mutta kun pääsin treenaamaan, niin se tuntui heti energiatasoissa. Treenin jälkeen vielä hyvä pieni palautumisateria ja tällä boostilla jaksaa. Kyllä treeni vaan piristää, vaikka olisi väsynytkin. Ja tottahan se on, että treeni voi olla myös palautumiskeino. Toki kynttilää ei kannata kummastakin päästä polttaa, eli jos on jo valmiiksi stressiä, niin myös treeni kannattaa ottaa kevyemmin. Ajatukset saa kuitenkin tällöin pois muista päivän asioista ja siten treeni toimii myös tällöin. Siitä vaan tulee niin hyvä olo.

Treenipäiväkirja auttaa seurannassa

kirjauksetTreenipäiväkirja on hyvä apuväline ja se tuo mukavasti hieman järjestelmällisyyttä liikunnan seuraamiseen. Olen itse pitänyt treenipäiväkirjaa jo tovin. Ensinnäkin siihen voi suunnitella omat tulevat treenit ja toisaalta siten seurata omaa edistymistä. Itse kirjoitan päiväkirjaan jopa salitreenistä myös toistojen ja sarjojen määrät sekä painomäärät. Tämä auttaakin seuraamaan kehitystä ihan eri tavalla kuin jos analyysia tekisi vain muistinvaraisesti. Toisaalta olokin on tyytyväinen, kun saa aina treenin jälkeen kirjaukset tehtyä. Välillä energiapuuska on toki sellainen, ettei muussa tohinassa meinaa edes muistaa täyttää kirjaa. Mutta toistaiseksi sitä on aina kuitenkin muistanut täyttää – ennemmin tai myöhemmin.

Salitreeni on vain yksi osa harjoitteluani. Välillä tulee myös lenkkeiltyä ja joskus saatan myös eksyä kavereiden kanssa palloilemaan. Useampaakin palloilulajia on tullut kokeiltua tässä vuosien varrella. Se onkin hyvää vaihtelua treeniin. Ja toisaalta niinhän sitä välillä tulee kuultua, että ihmiset valitsevat palloilulajin, jos eivät jaksa pelkästään maantiellä juosta. Tämä onkin myös omalta osaltani asian laita. Jotenkin sitä vaan jaksaa paremmin juosta pallon perässä. Peli itsessään tuo jännitystä tekemiseen, ja pelitunti vierähtääkin usein huomaamatta eikä sitä varsinaisesti edes tule miettineeksi liikkumista. Toki lenkkeilykin on välillä kivaa, varsinkin kun säät suosivat.

Ruoallakin toki on väliä

ravitsemusOlen itse pyrkinyt viime aikoina panostamaan hyvinvointiini. Täytyy sanoa, että kyllähän olo on toki parempi kuin silloin, kun asioihin ei tullut ollenkaan panostettua. Treenin lisäksi myös ravinnolla on väliä. Se on tullut havaittua ihan jo empiirisestikin. Hampurilaisaterian jälkeen verensokerit vaan ovat tapissa eikä energia meinaa riittää arjen tekemisiin. Toisaalta, kun pohjalla on proteiinipitoinen ateria, niin energiaa kummasti riittää. Toki ravitsemuksessa on monia yksityiskohtia, mutta olen huomannut, että jo ihan perusasioillakin pääsee pitkälle. Välttämättä ei tarvitse hifistellä, vaikka sekin toki suotakoon asiasta kiinnostuneille.

Liikunta ja oikeanlainen ravitsemus auttavat jaksamaan. Treeni pitää vireystason korkealla ja treenipäiväkirja auttaa seuraamaan omaa kehitystä. Toki sitten omaan hyvinvointiin vaikuttaa myös monet muut asiat. Treeniä ja ravintoa pitääkin vähän säädellä myös sen mukaan, miten muu elämä sujuu. Uni on jaksamisen perusta, ja se on ollut onneksi kunnossa viime aikoina. Omat menot, kaverit ja muut tekemiset, treeni ja ravinto, niin siinähän sitä onkin jo asiaa päiviä täyttämään. Olen kyllä edelleenkin fiiliksissä päivän treenistä. Se vaan kulki niin hyvin. Tästä on hyvä jatkaa. Mitäs seuraavaksi tehtäisiin?